La fascitis plantar es una de las consultas más frecuentes que recibimos en Mundo Barefoot. Personas que llevan meses con dolor en el talón, que han probado plantillas, fisioterapia y reposo, y que no terminan de encontrar una solución que dure.
Que es la fascitis plantar y por qué duele
La fascia plantar es una banda de tejido conectivo que va desde el talón hasta los dedos del pie, formando el arco plantar. Cuando esa fascia se inflama por sobrecarga o tensión repetida, el resultado es el dolor característico en la parte inferior del talón, especialmente intenso en los primeros pasos de la mañana.
Por que el calzado convencional agrava la fascitis plantar
El talón elevado del calzado convencional mantiene el tendón de Aquiles en un estado de acortamiento permanente. Las plantillas de soporte de arco alivian a corto plazo pero resuelven el síntoma sin atacar la causa. El arco plantar descansa sobre un soporte artificial en lugar de fortalecerse.
Cómo ayuda el calzado barefoot en la fascitis plantar
El calzado barefoot ataca la causa del problema. Al eliminar el talón elevado, obliga al tendon de Aquiles a recuperar su longitud natural. Al eliminar el soporte de arco artificial, activa la musculatura del pie que debe sostener el arco de forma activa.
Como hacer la transición si tienes fascitis plantar activa
La primera semana usa el calzado barefoot no más de 30 minutos al dia. La segunda y tercera semana aumenta a una hora diaria si los síntomas no han empeorado. A partir del mes, aumenta gradualmente según tolerancia.
Que modelos barefoot son más recomendables para fascitis plantar
Para alguien con fascitis plantar que empieza con barefoot, los modelos con suela algo mas gruesa (5 a 6 mm) son mejor punto de entrada. En Mundo Barefoot los modelos más recomendados son el Saguaro Smart I y II para uso deportivo, el Saguaro Luck I y II para uso casual.
Preguntas frecuentes
Puedo usar calzado barefoot si tengo fascitis plantar en fase aguda?
Con mucha precaución y muy gradualmente. En fase aguda lo primero es reducir la carga.
Cuanto tiempo tarda en mejorar la fascitis con calzado barefoot?
En casos moderados la mejora notable suele ocurrir entre los 2 y 4 meses de uso consistente.
Donde comprar calzado barefoot para fascitis plantar en Chile?
En Mundo Barefoot. Si tienes dudas sobre que modelo es el más adecuado para tu caso, escríbenos por WhatsApp.