Fortalecer los músculos intrínsecos del pie
Salud y biomecánica
Caminar con calzado minimalista puede transformar tus pies en soportes poderosos. Un estudio concluyó que seis meses de uso diario de calzado minimalista aumentan la fuerza del pie en un 57,4 %, medida en la capacidad de flexión isométrica en articulaciones metatarsofalángicas (Curtis et al., 2021).
Además, investigaciones muestran que caminar con este tipo de calzado no solo refuerza la musculatura plantar, sino que también mejora el equilibrio dinámico, la estabilidad del arco medial y la propiocepción, fortaleciendo desde la base y elevando la conexión cuerpo-terreno (Petersen et al., 2020).
Más allá del ejercicio, usar minimalistas con constancia activa una base de apoyo más eficiente, favoreciendo la alineación corporal y reduciendo la carga sobre tobillos y rodillas. Con el calzado adecuado y un uso progresivo, el pie no sólo se recupera, sino que gana verdadera autonomía funcional.